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생활요가A

 
생활요가A 수강신청
코드 H-27 강좌명 생활요가A
요일 시간 08:00-08:50
개강일 2018-01-02    
정원 32 수강료(3개월) 75,000원
강사 이현숙 [강사소개] 강의실 제1강의실(B102호)

강사소개

  • * 원광대학교 체육교육학과 
    * 요가지도자, 사회체육지도자 자격취득 
    * 서울시 체육시설 잠실 관리공단 요가 강사 
    * 서울 강남 Y.W.C.A 요가 강사 
    * 서울 송파구민회관 요가 강사 
    * 서울 송파여성문화회관 요가 강사 
    * 요가 협회 자문위원 
생활요가A 수강신청
수강자격 남,녀,노,소 누구나 가능합니다.
교육목적 요가는 몸과 마음,정신의 균형을 유지하여 행복하고 편안하게 사는 것을 목적으로 하고 있으며, 환경과 생명을 중요하게 생각하여 자연과 하나가 되는 인간의 삶을 추구 하고자 합니다
교육내용 몸의 나쁜 습관을 수정하고 고정화 되어 가는 것을 이완시켜서 心身(심신)의 건강을 유지 할 수 있게 도와줍니다. 또한 현대인의 스트레스를 해소하고 삶의 질을 향상시킵니다.
교재명 교재비 0
재료비
비고 간편한 복장 (운동복)

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강의계획표

강의계획표
교육내용
1주차
요가란 무엇인가

호흡, 명상, 기본체위에 대한 설명
2주차
일상생활에서 쏠림을 푸는 동작

앉은자세, 누운자세, 직립생활, 직업적자세로 오는 불균형
3주차
갱년기예방강화

전굴체위, 쟁기체위, 비틀기체위, 길상체위


4주차
오십견예방강화

팔운동, 어깨반성체위, 소머리체위, 쟁기체위,
5주차
심장기능강화

고양이체위, 코브라체위, 의자앉는체위, 물고기체위
6주차
위장기능강화

보트체위, 무릅껴안기, 어깨서기, 십자체위
7주차
허리기능강화

고양이체위, 무릅가슴대기, 복근육체위, 반비틀기체위
8주차
신장기능강화

비들기체위, 기울기체위, 메뚜기체위, 삼각체위
9주차
당뇨예방강화

활체위, 낙타체위, 전사체위. 뻐꾸기체위
10주차
호흡기능강화

낙타체위. 사자체위, 가슴펴기체위, 안테나체위
11주차
요실금예방기능강화

여왕자세, 초승달만들기, 후굴체위, 골반조이기
12주차
혈압조절운동(고,저)

휴식자세. 양반자세, 개자세, 누운나비자세
어깨서기, 메뚜기자세, 거북이자세

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