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웰빙요가10시

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웰빙요가10시 수강신청
코드 H-32 강좌명 웰빙요가10시
요일 시간 10:00-10:50
개강일 2018-01-03    
정원 30 수강료(3개월) 75,000원
강사 이제희 [강사소개] 강의실 건강3실(B204호)

강사소개

  • * 경희대학교 생물학과 졸업 
    * 현 강남 YMCA 청소년수련관 요가교실지도자 
    * 현 서초 노인대학 요가강좌 강사 
    * 현 송파여성문화회관 요가교실 강사 
웰빙요가10시 수강신청
수강자격 누구나
교육목적 각자 본인의 현재상태를 파악하고 건강하고 편안한 일상을 유지할수 있도록 요가동작을 통해 심신을 단련합니다 호흡을 익혀 건강한 생활을 이어 갑니다
교육내용 요가의 기본 동작, 호흡, 그리고 변형된 동작을 익힙니다 일상에서 각자의 습관으로 인해 균형이 깨지고 쏠림이 생기게 되면 그 깨진 몸의 균형상태를 파악하여 그에 맞는 동작들을 배우고 익혀 몸의 균형을 맞춰 가며 보다 건강한 몸과 마음을 만들어 갑니다 또한 습관을 고쳐 균형 잡힌 생활을 하도록 도와 줍니다
교재명 교재비 0
재료비
비고

FAQ

FAQ
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개강 일주일 동안은 기본 내용을 설명합니다 그 이후 출석시 강사에게 처음임을 얘기해 주시면 기본내용에 대해 개별적으로 설명해 드립니다

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강의계획표

강의계획표
교육내용
1주차 요가의 기본적인 호흡 설명, 기본적인 동작들을 익힙니다
2주차 기본적인 동작들과 호흡을 맞춰나가는 연습을 합니다 목과 어깨,몸의 긴장을 풀어주는 동작을 연습합니다
3주차 어깨,등,척추를 바르게 세워주는 동작들을 익힙니다
4주차 허리를 가늘고 탄력있게 도와주는 동작들을 연습합니다
5주차 골반의 균형을 바로잡는 동작들을 연습합니다
6주차 피로를 풀어주는 동작과 변형된 동작들을 연습합니다
7주차 기본적인 동작에서 좀 더 심화된 동작을 연습 합니다
8주차 움직임을 통하여 몸 전체의 긴장을 풀어 줍니다
9주차 다리 근력을 키워주며 움직임에 걸림이 없도록 연습합니다
10주차 발목과 종아리를 날씬하게 하는 동작을 연습합니다
11주차 손 발을 이용해 몸속 내부를 자극해주는 동작을 익힙니다
12주차 몸의 균형을 유지하며 끊임없는 관찰을 통해 건강를 챙깁니다

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