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힐링&다이어트요가

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힐링&다이어트요가 수강신청
코드 H-33 강좌명 힐링&다이어트요가
요일 시간 11:10-12:30
개강일 2018-01-02    
정원 30 수강료(3개월) 75,000원
강사 현계정 [강사소개] 강의실 제1강의실(B102호)

강사소개

  • * 한국요가협회 자격증 취득(2012년) 
    * 필라테스 자격증 취득 
    * 송파구민회관, 삼전동 자치센터 요가 
    * 강남청소년수련관 (2013.2월-현재) 
    * 청담문화센터 요가(2014.10월-현재) 
힐링&다이어트요가 수강신청
수강자격 누구나 가능합니다.
교육목적 몸의 균형을 바로 잡아주고 유연성을 향상시킨다. 기혈의 순환을 원활하게 하여 노화 방지 및 미용에 효과적이다. 호흡법을 통해 마음을 안정 시킬수 있다. 체내의독소와 노폐물을 배출시켜 내장기관을 튼튼하게 한다. 평소 잘 쓰지 않는 근육들을 사용하여 몸의 군살을 없애준다.
교육내용 주 2회 수업중 1회는 복식호흡과 함께 근육과 관절을 부드럽게 풀어주고 몸과 마음을 되찾아주는 스트레칭 힐링요가를 진행한다. 나머지 1회는 근력훈련을 하여 근육을 탄탄하게 만들어 척추가 바로 설수 있도록 도와주어 체형을 바로 잡아준다. 가사나 업무에 지치셨다면 이제 하루에 한시간만 투자하세요~!
자격증
관련사항
한국요가협회 요가자격증 필라테스 자격증
교재명 교재비 0
재료비
비고

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강의계획표

강의계획표
교육내용
1주차 요가의 기본적인 호흡 설명, 기본적인 동작들을 익힙니다.
2주차 기본적인 동작들과 호흡을 맞춰나가는 연습을 합니다.
목과 어깨, 몸의 긴장을 풀어주는 동작을 연습합니다.
3주차 어깨, 등, 척추를 바르게 세워주는 동작들을 익힙니다.
4주차 허리를 가늘고 탄력있게 도와주는 동작들을 연습합니다.
5주차 골반의 균형을 바로잡는 동작들을 연습합니다.
6주차 피로를 풀어주는 동작과 변형된 동작들을 연습합니다.
7주차 기본적인 동작에서 좀 더 심화된 동작을 연습 합니다.
8주차 움직임을 통하여 몸 전체의 긴장을 풀어 줍니다.
9주차 다리 근력을 키워주며 움직임의 걸림이 없도록 연습합니다.
10주차 발목과 종아리를 날씬하게 하는 동작을 연습합니다.
11주차 손, 발을 이용해 몸속 내부를 자극해주는 동작을 익힙니다.
12주차 몸의 균형을 유지하며 끊임없는 관찰을 통해 건강을 챙깁니다.

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