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다이어트댄스

 
다이어트댄스 수강신청
코드 H-41 강좌명 다이어트댄스
요일 시간 13:00-14:00
개강일 2018-01-03    
정원 40 수강료(3개월) 90,000원
강사 정정미 [강사소개] 강의실 건강2실(B203호)

강사소개

  • * 생활체육 에어로빅, 태보 자격증 취득 
    * 힙합&방송댄스, 나이트댄스 자격증 취득 
    * 라인댄스 지도자 2,3급 취득 
    * 송파구청장 우수강사상 수상 
다이어트댄스 수강신청
수강자격 다이어트와 댄스에 관심 있는 여성분들
교육목적 다이어트댄스란?체중감량을 효과적으로 이룰수있는 운동강도와 전신을 이용한 안무로 구성된다.쉽게 일반인들이 따라할수있는 동작들로 구성해서 운동효과를 볼수있도록하는 유산소댄스작품이다. 교육목적은현대인들의 스트레스해소와,성인병예방과 유연성과 심폐기능증가와 근육의 위축방지,체중조절,관절범위증가,등 건강증진을 위한 즐거운 댄스이다
교육내용 1.다이어트댄스는 기초대사량을 증가시키고,신체내 지방의소모를 촉진시킨다. 2.음악에 맞추어 자연스럽게 신체를 움직이면서 유산소운동을 합니다. 3.신체의 균형과 근육을 아름답게 만들기위해 근력강화운동(복근.허리강화운동,하체운동,아령운동,수건체조)을 실시합니다. 4.몸의 유연성을 높이고 혈액순환을 좋게 해주는 스트레칭으로 마무리 합니다
자격증
관련사항
생체에어로빅자격증,방송댄스자격증,힙합자격증,나이트댄스자격증,태보자격증,라인댄스3급,2급자격증,노인체육지도자2급.1급자격증,응급처치요원자격증,pt트레이너자격증,사회체육자격증,재활트레이닝자격증,송파우수강사상표창
교재명 교재비 0
재료비
비고 간편한 운동복과 런닝화,수건체조에 필요한 수건준비,

FAQ

FAQ
첫 강좌를 못들었습니다. 어떻게 해야 하나요?
괜찮슴니다^^,첫날은 강의의 기본룰과강사소개등, 기본스탭정도로 해서 가볍게 나가기때문에 그다음수업엔 지장이 없습니다^^

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강의계획표

강의계획표
교육내용
1주차 warm-up(5분)
west운동(10분)
간단한 몸풀이 위주의 작품(30분)cool down(5분)
스트레칭(10분)
초보자를 위한 기본스텝정리
2주차 warm up(5분)
west운동(10분)
몸풀이 위주의 작품(30분)
cool dowm(5분)
근력-수건체조(10분)
3주차 warm up(5분)
west운동(10분)
본작품(30분)
cool down(5분)
근력-복부운동(10분)
스트레칭
4주차 warm up(5분)
west 운동(10분)
본작품(30분)
cool down(5분)
근력-아령운동(10분)
5주차 warm up(5분)
west운동(10분)
본작품(30분)
cool down(5분)
근력-상(복근).하체(스쿼트,런지)운동(10분)
6주차 warm up(5분)
west운동(10분)
본작품(30분)
cool down(5분)
유연성스트레칭(10분)
7주차 warm-up(5분)
west운동(10분)
간단한 몸풀이 위주의 작품(30분)
cool down(5분)
스트레칭(10분)
초보자를 위한 기본스텝정리
8주차 warm up(5분)
west운동(10분)
몸풀이 위주의 작품(30분)
cool dowm(5분)
근력-수건체조(10분)
9주차 warm up(5분)
west운동(10분)
본작품(30분)
cool down(5분)
근력-복부운동(10분)
스트레칭
10주차 warm up(5분)
west 운동(10분)
본작품(30분)
cool down(5분)
근력-아령운동(10분)
11주차 warm up(5분)
west운동(10분)
본작품(30분)
cool down(5분)
근력-상.하체운동(10분)
12주차 warm up(5분)
west운동(10분)
본작품(30분)
cool down(5분)
유연성스트레칭(10분)

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