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챠밍스트레칭A

 
챠밍스트레칭A 수강신청
코드 H-42 강좌명 챠밍스트레칭A
요일 시간 11:10-12:10
개강일 2018-01-02    
정원 32 수강료(3개월) 75,000원
강사 김수연 [강사소개] 강의실 건강2실(B203호)

강사소개

  • * 건대 체육학과 졸업  
    * 미국 L.A EAGE CENTER 연수  
    * 서울예신 출강  
    * 힐스포파크 재즈댄스 강사 
    * 강동구민회관 키크기 요가&댄스 외 다수 출강 
챠밍스트레칭A 수강신청
수강자격 성인 여성
교육목적 스트레칭을 통해 여성스런 몸매를 살려주고 밴드와 근육트레이닝을 통해 기초대사량을 높여주어 예쁘게 살도 빠지고 자세 교정의 효과를 얻는데 교육 목적을 둔다
교육내용 주3회 강좌로 화요일은 근육의 가동범위를 늘려주는 스트레칭 위주의 운동을 하며 목요일은 가벼운 스트레칭과 함께 근력운동(요가휠)을 토요일은 복습위주로 강의(간간히 수업에 다른 응용 운동도 강의(유산소 다이어트댄스)

요가휠 인터넷, 대형마트에서 구입가능

교재명 교재비 0
재료비 요가휠(개별구매)
비고

FAQ

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강의계획표

강의계획표
교육내용
1주차 WARM-UP (5분)
유산소 운동(15분)
근력운동(15분요가휠)
스트레칭(20분)
마무리
2주차 WARM-UP (5분)
유산소 운동(15분)
근력운동(15분요가휠)- 복부운동
스트레칭(20분)
마무리
3주차 WARM-UP (5분)
유산소 운동(15분)
근력운동(15분요가휠)- 복부운동
스트레칭(20분)
마무리
4주차 WARM-UP (5분)
유산소 운동(15분)
근력운동(15분요가휠)- 하체운동
스트레칭(20분)
마무리
5주차 WARM-UP (5분)
유산소 운동(15분)
근력운동(15분요가휠)- 하체운동
스트레칭(20분)
마무리
6주차 WARM-UP (5분)
유산소 운동(15분)
근력운동(15분요가휠)- 상체
스트레칭(20분)
마무리
7주차 WARM-UP (5분)
유산소 운동(15분)
근력운동(15분요가휠)- 상,하체
스트레칭(20분)
마무리
8주차 WARM-UP (5분)
유산소 운동(15분), 가슴운동 위주의 근력운동(요가휠)
스트레칭으로 마무리
9주차 WARM-UP (5분)
유산소 운동(15분), 가슴운동 위주의 근력운동(요가휠(20분), 스트레칭으로 마무리
10주차 WARM-UP (5분)
유산소 운동(15분), 전신운동(요가휠))
스트레칭으로 마무리
11주차 WARM-UP (5분)
유산소 운동(15분)< 전신운동(요가휠)
스트레칭으로 마무리
12주차 WARM-UP (5분)
유산소 운동(15분)< 전신운동(아령0.5g사용... 총 복습)
마무리 스트레칭

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