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임산부요가A

 
임산부요가A 수강신청
코드 B-04 강좌명 임산부요가A
요일 시간 19:30-20:20
개강일 2018-01-04    
정원 18 수강료(3개월) 90,000원
강사 이제희 [강사소개] 강의실 어린이교실(303호)

강사소개

  • * 경희대학교 생물학과 졸업 
    * 현 강남 YMCA 청소년수련관 요가교실지도자 
    * 현 서초 노인대학 요가강좌 강사 
    * 현 송파여성문화회관 요가교실 강사 
임산부요가A 수강신청
수강자격 임신 4개월 이상
교육목적 요가 호흡과 아사나를 통해 건강을 관리합니다. 임신 기간동안 건강하고 활기찬 생활을 할수 있도록 도와줍니다. 임신으로 인해 계속 변화하는 몸상태를 관찰하며, 현명하게 대처하여 순조롭고 건강한 출산을 할수있게 도와줍니다. 또한 출산후 빠른 회복을 도와줍니다
교육내용 복식호흡을 기본으로 동작들을 익혀 태아와 더불어 건강한 생활을 유지하도록 도와줍니다. 이완을 통해 몸속 공간을 확보하여 태아가 자랄수 있는 공간을 확보합니다. 임신과 출산에 필요한 체력을 길러줍니다
교재명 교재비 0
재료비
비고

FAQ

FAQ
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개강 일주일 동안은 기본 내용을 설명합니다 그 이후 출석시 강사에게 처음임을 얘기해 주시면 기본내용에 대해 개별적으로 설명해 드립니다

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강의계획표

강의계획표
교육내용
1주차 호흡을 안정시키고 호흡을 확장시켜 나갑니다
2주차 척추와 허리를 바로 세울수 있는 동작을 연습 합니다
3주차 골반확장 동작을 통해 몸의 혈행을 도와줍니다
4주차 몸의 피로를 풀어주며 순화이 잘되도록 도와주는 동작을 익힙니다
5주차 습관을 바로잡아 몸의 균형을 맞춰 갑니다
6주차 움직임이 편안하도록 도와주는 동작들을 연습합니다
7주차 다리 근력을 키워주는 동작을 연습합니다
8주차 옆구리를 확장시켜 태아의 공간을 확보합니다
9주차 어깨와 목의 긴장을 풀어 몸 전체의 긴장을 풀어줍니다
10주차 자연 분만을 도와줄수있는 동작을 연습 합니다
11주차 몸의 균형을 맞춰 가며 움직임에 걸림이 없도록 도와주는 동작을 연습합니다
12주차 바른 자세, 바른 호흡, 긴장 완화, 쉬운 동작의 반복을 통해 편안한 상태를 만들어 갑니다

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