단전호흡A(국선도)
수업일시 : 월수금09:30-10:50
개강일 : 2025-01-03
정원 : 38명
수강료(3개월) : 120,000원
| 코드 | H-21 | 강좌명 | 단전호흡A(국선도) |
|---|---|---|---|
| 요일 | 월수금 | 시간 | 09:30-10:50 |
| 개강일 | 2025-01-03 | 강의실 | 제1강의실(B101호) |
| 정원 | 38명 | 수강료(3개월) | 120,000원 |
| 강사 | 정용숙
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| 수강자격 | 남여. 노소. 병약자도 수련가능 (힘이 들지 않은 운동이면서도 건강 효과 는 크다) | ||
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| 교육목적 | 민족 고유의 심신 수련법인 국선도는 스트레칭으로 근육과 인대를 강화시키고, 질병을 예방하고 건강을 지키기 위한 수련이다. 단전호흡 수련으로 氣 를 양생 육체와 정신을 강건하게 하고 생명력을 강화 시켜 무병장수 행복한 삶을 유지케 함 | ||
| 교육내용 | 조신법(調身法): 몸은 부드럽고 강하게 조식법(調息法): 호흡은 고르고 깊게 조심법(調心法): 마음은 편안하게 단전호흡으로 생체에너지 <산소>를 흡입하여 몸과 마음을 동시에 정화하고 심신의 건강(집중력, 우울증, 바른자세,마음의평안)을 위한 체계적인 수련법 지도 * 초보자 부터 숙련자 단계에 맞추어 지도. | ||
| 교재명 | 기초 입문서 | 교재비 | 0 |
| 재료비 | 도복비- \50,000원 | ||
| 비고 | |||
| 첫 강좌를 못들었습니다. 어떻게 해야 하나요? |
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| 걱정 안하셔도 됩니다. 단계에 맞추어 차근차근 지도해드립니다. |
| 주 | 교육내용 |
|---|---|
| 1주차 | 기본수련(조신법으로 근육과인대를 강화시키고 자세를 바르게한다) 조식법으로 단전호흡 수련 단계별로 지도 신규 회원님 경혈 자리 익히기와 수련 요령 건강 증진을 목적으로 체력 강화. |
| 2주차 | 기본 수련과 단전호흡의 원리와 방법 익히기, 초보자를 위한 수련 방법 동작 익히기, 동작 필요성, 산소 섭취의 필요성 자신의 체형과 체질에 맞추어 강약을 조절 |
| 3주차 | 기본 수련과 초보자를 위한 수련 요령과 숙련자를위한 수련요령 동작 익히기, 동작 필요성 자세를 바르게하고 호흡 강화 |
| 4주차 | 기본 수련과 동작 바르게 익히기 초보자를 위한 수련방법 동작 익히기, 동작 필요성 몸에 맞는 적당한 동작 선택 |
| 5주차 | 기본 수련과 오장육부 사기 토출법 익히기 동작 익히기, 동작 필요성 성별 나이 건강 상태의 차이등을 고려해서 수련. |
| 6주차 | 기본 수련과 초보자를 위한 수련 요령과 숙련자를위한 수련요령 동작 익히기, 동작 필요성 척추의 중요성..척추의 건강관리 |
| 7주차 | 기본 수련과 동작 바르게 익히기 경추의 중요성 |
| 8주차 | 기본 수련과 정확한 경혈자리 익히기 바른 체위로 만들어 주는 조신법의 중요성 |
| 9주차 | 기본 수련과 단계별 호흡요령과 전검 건강 증진을 목적으로 체력 강화. |
| 10주차 | 기본 수련과 자세 교정 |
| 11주차 | 기본 수련과 호흡 점검 |
| 12주차 | 기본 수련과 호흡의 주의점 |
수강후기 : 현재 202412월 수강 회원만 수강후기 작성 가능합니다.
| 작성자 | 작성일자 | ||
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| 1 | 성** | 2019-03-17 | |
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