하루요가 8시
수업일시 : 월수금08:00-08:50
개강일 : 2025-01-03
정원 : 30명
수강료(3개월) : 105,000원
| 코드 | H-23 | 강좌명 | 하루요가 8시 |
|---|---|---|---|
| 요일 | 월수금 | 시간 | 08:00-08:50 |
| 개강일 | 2025-01-03 | 강의실 | 건강3실(B204호) |
| 정원 | 30명 | 수강료(3개월) | 105,000원 |
| 강사 | 송해리
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| 수강자격 | 성인남녀 | ||
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| 교육목적 | 일상생활에서의 잘못된 습관을 교정하고 근육의 유연성을 돕는 동작으로 습관의 고정화를 막으며 몸의 균형에 맞는 다양한 동작들을 통해 고유수용감각을 향상시키며 명상으로 내면의 힘을 길러 심신의 조절을 통해 인생을 확장하고 향상할 수 있는 맑은 정신과 영감, 용기를 얻어 건강하고 행복한 삶을 살아가도록 합니다. | ||
| 교육내용 | 요가는 단순히 스트레칭을 통해 몸을 늘리는 것 이상의 깊은 의미를 가지고 있음을 이해하도록 합니다. 요가를 통해 전신의 근육을 강화하고 유연성을 키워 신체의 전반적인 건강을 증진시키고 적당한 이완을 통해 심신의 긴장도를 낮춥니다. 일상에서 지친 자신을 돌볼 여유를 찾도록 하며 명상과 마음챙김으로 정신적 안정을 돕고 심신의 깊은힐링으로 삶의 질을 높이도록 합니다. |
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| 자격증 관련사항 |
요가지도자자격증(한국요가협회) 필라테스지도자자격증(한국사회체육진흥회) 요가전문가직무강화 요가컨퍼런스-요가테라피심화과정(원광디지털대학교) 아쉬탕가요가 교정교육과정수료(트루스요가) | ||
| 교재명 | 교재비 | 0 | |
| 재료비 | |||
| 비고 | 신축성이 있는 운동복을 착용합니다. 수련 전 식사는 간단히 하여 움직임에 불편함이 없도록 합니다. | ||
| 첫 강좌를 못들었습니다. 어떻게 해야 하나요? |
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| 개강 후 일주일 동안은 기본 안내 사항을 설명합니다. 그 이후 출석 시 강사에게 처음임을 알려주시면 개별적으로 안내해드립니다. |
| 주 | 교육내용 |
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| 1주차 | 요가의 의미와 올바른 호흡법, 바른자세, 신체의 자각을 통해 전신의 긴장을 풀어주어 이완된 몸의 감각을 느껴봅니다. |
| 2주차 | 호흡과 동작의 연결자세를 배우고 동작을 하면서 호흡을 관찰합니다. |
| 3주차 | 목과 어깨의 긴장을 풀어주고 어깨 및 관절을 유연하게 하여 원활한 호흡과 명상으로 마음을 안정시켜 심신의 균형을 찾아봅니다. |
| 4주차 | 생활에서 치우친 자세를 탐색, 불균형을 인지하고 바른 움직임을 위한 아사나로 안쓰던 근육을 사용하면서 몸을 풀어봅니다. |
| 5주차 | 몸의 중심인 척추를 바르게 세우는 방법을 배우고 척추관절의 움직임을 느껴보면서 몸의 긴장을 덜어내는 법과 척추강화를 위한 자세로 몸의 감각을 깨웁니다. |
| 6주차 | 몸의 무게를 덜어내고 근력을 강화하는 선자세로 자신감을 증진하고 하체근력을 강화하고 균형감각과 신체조정력을 향상시킵니다. |
| 7주차 | 고관절의 가동성을 인지하고 골반의 균형을 바로잡아 근력강화와 자세교정의 효과를 얻고 마음의 안정을 찾아봅니다. |
| 8주차 | 척추를 펴주고 윗등부분의 긴장을 줄여주며 후굴동작을 안전하게 익혀 몸의 원기를 북돋워줍니다. |
| 9주차 | 어깨의 안정성, 복부의 힘, 균형적인 발란스를 찾아 안정적인 역자세를 접근하여 집중력 강화와 혈액 순환에 도움이 되도록 합니다. |
| 10주차 | 전신 기혈 순환과 척추 중심의 근력 및 유연성에 좋은 동작을 익히고 바른 자세를 평소 습관에 들이도록 합니다. |
| 11주차 | 적절한 수축과 이완의 반복을 통해 긴장을 이완하고 효율적인 힘주기와 호흡을 조절하며 난이도 있는 동작에 접근해봅니다. |
| 12주차 | 몸의 기혈에 대한 이해와 요가 수련에 의한 면역력 향상, 심신의 에너지를 조절하는 나의 일상을 다짐해봅니다. |
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