올인원요가 10시
수업일시 : 화목10:00-10:50
개강일 : 2024-04-02
정원 : 30명
수강료(3개월) : 90,000원
| 코드 | H-25 | 강좌명 | 올인원요가 10시 |
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| 요일 | 화목 | 시간 | 10:00-10:50 |
| 개강일 | 2024-04-02 | 강의실 | 제1강의실(B101호) |
| 정원 | 30명 | 수강료(3개월) | 90,000원 |
| 강사 | 양혜진
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| 수강자격 | 누구나 가능합니다. | ||
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| 교육목적 | 요가를 통해 오롯이 나를 보듬어주는 시간을 가져봅니다. 호흡과 머무름을 통해 불필요한 긴장을 해소하고, 바른 정렬을 기반으로 몸의 균형을 찾아 스스로를 건강하게 돌볼 수 있는 시간입니다. | ||
| 교육내용 | 주 2회 수업 중, 하루는 수리야나마스카라를 기반으로 한 빈야사 흐름으로 전신의 근력을 키우고, 하루는 근막마사지와 테라피요가로 전신을 이완하며 체형을 교정합니다. |
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| 교재명 | 교재비 | 0 | |
| 재료비 | 0 | ||
| 비고 | 신축성 있는 편안한 복장 | ||
| 첫 강좌를 못들었습니다. 어떻게 해야 하나요? |
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| 첫 주에는 기본적인 호흡 및 좌법들을 익힙니다. 처음 오시는 날 , 강사님께 말씀해주시면 조금 더 상세하게 수련 안내 도와드릴께요. |
| 주 | 교육내용 |
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| 1주차 | 요가에서의 올바른 좌법과 호흡 익히기 |
| 2주차 | 태양경배자세를 통한 빈야사의 기본흐름 익히기 |
| 3주차 | 굽은 목, 말린 어깨 교정하기 |
| 4주차 | 허리통증 완화, 건강한 척추 만들기 |
| 5주차 | 하체의 유연성, 근력 강화하기 |
| 6주차 | 상체의 유연성, 근력 강화하기 |
| 7주차 | 다양한 비틀기 동작을 통한 몸 속 독소 배출하기 |
| 8주차 | 하체 부종 완화, 틀어진 골반 교정하기 |
| 9주차 | 몸의 중심, 복부 강화하기 |
| 10주차 | 굽은 등 교정, 호흡 기능 강화하기 |
| 11주차 | 온 몸을 산뜻하게, 전신을 골고루 풀어주기 |
| 12주차 | 전신의 유연성, 근력강화하기 |
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