허리에 좋은 코어운동
수업일시 : 화목14:10-15:00
개강일 : 2026-01-06
정원 : 30명
수강료(3개월) : 105,000원
| 코드 | H-29 | 강좌명 | 허리에 좋은 코어운동 |
|---|---|---|---|
| 요일 | 화목 | 시간 | 14:10-15:00 |
| 개강일 | 2026-01-06 | 강의실 | 제1강의실(B101호) |
| 정원 | 30명 | 수강료(3개월) | 105,000원 |
| 강사 | 김은혜
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| 수강자격 | |||
|---|---|---|---|
| 교육목적 | 이 강좌는 코어를 강화 할 수 있는 코어운동 프로그램입니다. 요가 및 필라테스는 부담스럽고 어려워 하시는 분들에게 손쉽게 운동을 할 수 있는 방법을 알려드립니다. |
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| 교육내용 | 잘못된 생활습관과 나쁜자세에 대한 코어강화에 대한 안전한 운동을 함께하는 강좌입니다. | ||
| 교재명 | 교재비 | 0 | |
| 재료비 | |||
| 비고 | |||
| 첫 강좌를 못들었습니다. 어떻게 해야 하나요? |
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| 첫 강좌를 못들으셨더라도 수업에 참여하는데 어려움이 없으실 겁니다. |
| 주 | 교육내용 |
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| 1주차 | 코어운동 (유연성 + 근력운동) - 기초 CORE가 왜 중요한가? 우리 몸의 중심에 위치한 코어근육들은 우리 몸을 안정적으로 유지하는데 가장 필수적인 근육들이다. |
| 2주차 | 코어운동 (유연성 + 근력강화) - 기초 목, 어깨강화를 위한 기초 운동 |
| 3주차 | 코어운동 (유연성 + 근력강화) - 기초 등과 허리강화를 위한 기초 운동 |
| 4주차 | 코어운동 (유연성 + 근력강화) - 기초 골반의 유연성과 강화를 위한 기초운동 |
| 5주차 | 코어운동 (유연성 + 근력강화) - 중급 무릎 강화를 위한 기초 운동 |
| 6주차 | 코어운동 (유연성 + 근력강화) - 중급 족저부 강화를 위한 기초운동 |
| 7주차 | 코어운동 (유연성 + 근력운동) - 중급 허리와 무릎을 위해 살(지방)을 꼭 빼야하는 이유는? |
| 8주차 | 코어운동 (유연성 + 근력운동) - 중급 몸에 안좋은 습관들을 알아보고 일상생활에서의 좋은 습관과 자세 방법 배우기1 |
| 9주차 | 코어운동 (유연성 + 근력운동) - 중급 일상생활에서의 좋은 습관과 자세 방법 배우기2 |
| 10주차 | 코어운동 (유연성 + 근력운동) - 중급 하체가 튼튼해야하는 이유와 운동방법 배우기 |
| 11주차 | 코어운동 (유연성 + 근력운동) - 고급 실생활에서 쉽게 할 수 있는 운동방법 배우기 |
| 12주차 | 코어운동 (유연성 + 근력운동) - 고급 바르고 건강한 운동법 배우기 |
수강후기 : 현재 202512월 수강 회원만 수강후기 작성 가능합니다.
