챠밍스트레칭and근력B
수업일시 : 화목10:00-11:00
개강일 : 2025-01-02
정원 : 30명
수강료(3개월) : 90,000원
| 코드 | H-38 | 강좌명 | 챠밍스트레칭and근력B |
|---|---|---|---|
| 요일 | 화목 | 시간 | 10:00-11:00 |
| 개강일 | 2025-01-02 | 강의실 | 건강3실(B204호) |
| 정원 | 30명 | 수강료(3개월) | 90,000원 |
| 강사 | 김수연
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| 수강자격 | 성인 여성 누구나 | ||
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| 교육목적 | 근력운동과 스트레칭을 통해 여성스런 몸매를 살려주고 밴드와 근육트레이닝을 통해 기초대사량을 높여주어 예쁘게 살도 빠지고 자세 교정의 효과를 얻는데 교육 목적을 둔다 | ||
| 교육내용 | 주2회 강좌로 근육의 가동범위를 늘려주는 스트레칭과 근력 향상을 위한 근략운동을 진행 합니다.(수업 시작 5분~10분은 유산소성 운동 으로 시작하고 매트운동으로 마무리) |
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| 교재명 | 교재비 | 0 | |
| 재료비 | 0 | ||
| 비고 | 복장은 편한 운동복, 운동화는 불필요, 요가 양말은 ? | ||
| 첫 강좌를 못들었습니다. 어떻게 해야 하나요? |
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| 강사에게 문의주세요 |
| 주 | 교육내용 |
|---|---|
| 1주차 | flowing warm-up(20분):::::::::::::::::::::::::::::::: 매트에 눕거나 앉아서 몸풀기 유산소운동 muscular strength설명:::::::::::::::::::::::::::::::: 복근,push-up(팔굽혀 펴기) cool-down :::::::::::::::::::::::::::::::: 마무리 운동 |
| 2주차 | flowing warm-up(20분)::::::::::::::::::::::::::::::::매트에 눕거나 앉아서 몸풀기 유산소운동 muscular strength설명:::::::::::::::::::::::::::::::: 복근,하체운동 cool-down :::::::::::::::::::::::::::::::: 마무리 운동 |
| 3주차 | flowing warm-up(20분):::::::::::::::::::::::::::::::: 매트에 눕거나 앉아서 몸풀기 유산소운동 muscular strength설명:::::::::::::::::::::::::::::::: 복근, 상체운동 cool-down :::::::::::::::::::::::::::::::: 마무리 운동 |
| 4주차 | flowing warm-up(20분):::::::::::::::::::::::::::::::: 매트에 눕거나 앉아서 몸풀기 스쿼트 설명 />muscular strength설명:::::::::::::::::::::::::::::::: 복근, 플랭크설명 cool-down :::::::::::::::::::::::::::::::: 마무리 운동 |
| 5주차 | flowing warm-up(20분)::::::::::::::::::::::::::::::::매트에 눕거나 앉아서 몸풀기 유산소운동 muscular strength설명:::::::::::::::::::::::::::::::: 런지, 유산소성 근력 설명 cool-down :::::::::::::::::::::::::::::::: 마무리 운동 |
| 6주차 | flowing warm-up(20분):::::::::::::::::::::::::::::::: 매트에 눕거나 앉아서 몸풀기 유산소운동 muscular strength설명:::::::::::::::::::::::::::::::: 런지, 유산소성 근력 설명 cool-down :::::::::::::::::::::::::::::::: 마무리 운동 |
| 7주차 | flowing warm-up(20분):::::::::::::::::::::::::::::::: 매트에 눕거나 앉아서 몸풀기 유산소운동 muscular strength설명:::::::::::::::::::::::::::::::: 런지, 유산소성 근력 설명 cool-down :::::::::::::::::::::::::::::::: 마무리 운동 |
| 8주차 | flowing warm-up(20분):::::::::::::::::::::::::::::::: 매트에 눕거나 앉아서 몸풀기 유산소운동 muscular strength설명:::::::::::::::::::::::::::::::: 하체, 유산소성 근력 설명 cool-down :::::::::::::::::::::::::::::::: 마무리 운동 /> |
| 9주차 | flowing warm-up(20분):::::::::::::::::::::::::::::::: 매트에 눕거나 앉아서 몸풀기 유산소운동 muscular strength설명:::::::::::::::::::::::::::::::: 상체, 유산소성 근력 설명 cool-down :::::::::::::::::::::::::::::::: 마무리 운동 |
| 10주차 | flowing warm-up(20분):::::::::::::::::::::::::::::::: 매트에 눕거나 앉아서 몸풀기 유산소운동 muscular strength설명:::::::::::::::::::::::::::::::: 팔, 유산소성 근력 설명 cool-down :::::::::::::::::::::::::::::::: 마무리 운동 |
| 11주차 | flowing warm-up(20분):::::::::::::::::::::::::::::::: 매트에 눕거나 앉아서 몸풀기 유산소운동 muscular strength설명:::::::::::::::::::::::::::::::: 힙, 유산소성 근력 설명 cool-down :::::::::::::::::::::::::::::::: 마무리 운동 |
| 12주차 | flowing warm-up(20분)::::::::::::::::::::::::::::::::매트에 눕거나 앉아서 몸풀기 유산소운동 muscular strength설명:::::::::::::::::::::::::::::::: 복습, 유산소성 근력 설명 cool-down :::::::::::::::::::::::::::::::: 마무리 운동 |
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