몸을 바로잡는 요가B
수업일시 : 화목19:30-20:20
개강일 : 2025-01-02
정원 : 30명
수강료(3개월) : 90,000원
| 코드 | N-23 | 강좌명 | 몸을 바로잡는 요가B |
|---|---|---|---|
| 요일 | 화목 | 시간 | 19:30-20:20 |
| 개강일 | 2025-01-02 | 강의실 | 건강1실(B202호) |
| 정원 | 30명 | 수강료(3개월) | 90,000원 |
| 강사 | 강미예
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| 수강자격 | 건강에 관심이 있는 여성 | ||
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| 교육목적 | 요가는 몸과 마음을 스스로 다스려 현대 생할 속에서 인간 본성회복을 위한 심신 수련입니다. 이완과 스트레칭을 반복함으로써, 몸의 정렬과 생체리듬을 건강하게 유지시키고, 스트레스 저항력을 키울수 있습니다. 몸이 유연해지고 가벼워지며 명상으로 인해 정신적 수련에도 도움이 됩니다. 호흡을 편하게, 체형을 바르게 유지하는데 도움을 드립니다. |
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| 교육내용 | 요가의 의미, 호흡 요가 기본 동작, 여러가지 수정체위, 전신 운동, 여러 활용 동작... 본인의 가동범위 안에서 유연성과 근력 운동을 통한 몸을 바로잡는 동작 |
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| 자격증 관련사항 |
요가 지도자 1급, 2급, 3급 자격증 취득(한국요가협회) 요가 호흡치료사 1급 자격증 취득 (한국요가협회) 아쉬탕가 워크샾수료증 취득 (아쉬탕가 강남 교육원) 스포츠마사지2급 자격취득(한국생활스포츠) 필라테스 자격취득(국제필라테스) 비니테라피 TTC6 수료(나디아요가) 정렬의 기술 워크샵 수료 (강남비하요가) 한국요가협회 송파지부장 | ||
| 교재명 | 교재비 | 0 | |
| 재료비 | |||
| 비고 | |||
| 첫 강좌를 못들었습니다. 어떻게 해야 하나요? |
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| 다음 수업일에 오셔서 말씀해 주시면 기본적인 내용을 개별적으로 다시 말씀드리고 수업을 진행합니다. |
| 주 | 교육내용 |
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| 1주차 | 요가의 의미 기본호흡, 기본동작. 굳은 관절과 몸 풀기-본인 가동범위 체크하기 |
| 2주차 | 요가기본자세 호흡, 기본동작. 태양예배자세 |
| 3주차 | 상체 바로잡기 호흡, 기본동작. 목, 어깨, 팔, 손의 불균형 바로잡기 |
| 4주차 | 상체 바로잡기 호흡, 기본동작. 등, 허리 불균형 바로잡기 |
| 5주차 | 하체 바로잡기 호흡, 기본동작. 골반, 고관절 불균형 바로잡기 |
| 6주차 | 하체 바로잡기 호흡, 기본동작. 발목, 무릎, 다리 불균형 바로잡기 |
| 7주차 | 전신 바로잡기 호흡, 기본동작. 전신 균형을 위한 동작 |
| 8주차 | 자세 바로잡기 호흡, 기본동작. 바른자세로 앉기, 서기, 눕기 |
| 9주차 | 오장육부를 건강하게 호흡, 기본동작. 오장육부를 위한 아사나 |
| 10주차 | 몸을 건강하고 날씬하게 호흡, 기본동작. 변비, 비만을 위한 동작들... |
| 11주차 | 전신 근력 운동 호흡, 기본동작. 스탠딩 동작들을 통해 하체 근력과 전신 근력을 위한 동작 수업 |
| 12주차 | 여러가지 활용법 호흡, 기본동작. 여러 아사나의 활용법 |
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