• 강좌

강좌소개

  • 수업일시: 09:30-10:30

  • 개강일 : 2021-04-05

  • 정원 : 20

  • 수강료(3개월) :55,000원

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세부내용, 교육계획안 구분 탭메뉴

강좌 세부 내용
코드 H-01 강좌명 몸을 바로잡는 요가
요일 시간 09:30-10:30
개강일 2021-04-05    
정원 20 수강료(3개월) 55,000원
강사 강미예 [강사소개] 강의실 실시간온라인

강사소개

  • * 요가지도사 자격 소지 
    * 송파체육문화회관 요가 강사 출강 
    * 잠실본동 주민센터 요가 강사 출강 
    * 반포 세화여고 요가 강사 출강 
    * 기상청 요가강사 출강 
    * 한국 요가협회 송파지부장 
    * MBC 생방송 아침 출연 
    * MTN 머니투데이 출연 
강좌 세부 내용
수강자격 모든 연령대 (단 기저질환자, 부상자는 문의후 참여부탁드립니다)
교육목적 코로나 19로 인한 외부활동의 감소등으로 가정에 머무는 시간이 늘어남에 따라 생체리듬 불균형이 가속화되고 있습니다. 삶의 질을 저하시키는 비만도 호르몬 불균형에서 오는 경우가 많습니다.
내 몸에 맞는 요가를 통해 교감신경과 부교감신경의 조화를 이루어 호르몬의 균형을 되찾고, 잘못된 생활습관과 자세로 불균형해진 몸과 마음을 안정되고 바르게 만들고자 합니다.
바른 신체와 바른 마음은 활력있는 건강한 생활의 밑거름이 됩니다.
교육내용 현재 본인 상태를 체크하고 긴장된 몸과 마음을 편하게 풀어드리는 명상과 호흡,. 바르지 않은 몸과 그로인해 불균형한 신체 움직임을 바로잡아 드리는 동작 수업

자격증
관련사항
•요가지도자 자격증 1,2,3급 취득(한국요가협회) •요가 호흡치료사 1급 자격증 취득(한국요가협회) •스포츠마사지 2급 자격증 취득(한국생활스포츠 연합) •필라테스 자격증 취득(국제 필라테스) •아쉬탕가 요가 워크샵 수료(아쉬탕가 요가스튜디오 강남)
교재명 교재비 0
재료비 수건(타올) 준비해 주세요..
비고
강의계획표
교육내용
1주차 •호흡법 익히기
•파반묵타(기본동작)로 몸을 풀어주며 몸상태와 가동범위 체크
•태양예배 자세 익히기
2주차 •호흡, 기본동작
•힐링요가
•상체(목, 어깨, 팔) 자가진단 후 바로잡기
3주차 •호흡, 기본동작
•태양예배
•상체(등, 허리) 자가진단 후 바로잡기
4주차 •호흡, 기본동작
•힐링요가
•상체 총정리(목, 어깨, 팔, 등, 허리) 전반적인 상체 움직임을 통해 상체 바로잡기
5주차 •호흡, 기본동작
•태양예배
•하체(골반, 고관절) 자가진단 후 바로잡기
6주차 •호흡, 기본동작
•힐링요가
•하체(다리, 무릎, 발) 자가진단 후 바로잡기
7주차 •호흡, 기본동작
•태양예배
•하체 총정리(골반, 고관절, 다리, 무릎, 발) 전반적인 하체 움직임을 통해 하체 바로잡기
8주차 •호흡, 기본동작
•힐링요가
•전신 움직임을 통해 자가진단 후 바로잡기
9주차 •호흡, 기본동작
•태양예배
•자세 바로잡기
-앉은자세, 누운자세, 선자세
10주차 •호흡, 기본동작
•힐링요가
•비만 예방, 오장육부 기능 강화, 변비와 배탈을 완화시키는 동작 수업
11주차 •호흡, 기본동작
•태양예배
•전신 근력을 위한 스탠딩 동작과 척추중심 코어강화 수업
12주차 •호흡, 기본동작
•힐링요가
•여러 동작들을 응용, 활용동작 수업

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