하루요가 10시
수업일시 : 월수금10:00-10:50
개강일 : 2025-01-03
정원 : 30명
수강료(3개월) : 105,000원
| 코드 | H-25 | 강좌명 | 하루요가 10시 |
|---|---|---|---|
| 요일 | 월수금 | 시간 | 10:00-10:50 |
| 개강일 | 2025-01-03 | 강의실 | 건강3실(B204호) |
| 정원 | 30명 | 수강료(3개월) | 105,000원 |
| 강사 | 송해리
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| 수강자격 | 성인남녀 | ||
|---|---|---|---|
| 교육목적 | 일상생활에서의 잘못된습관을 교정하고 근육의 유연성을 돕는 동작으로 습관의 고정화를 막으며 몸의 균형에 맞는 다양한 동작들을 통해 고유수용감각을 향상시키며 명상으로 내면의 힘을 길러 심신의 조절을 통해 인생을 확장하고 향상할 수 있는 맑은 정신과 영감, 용기를 얻어 건강하고 행복한 삶을 살아가도록 합니다. | ||
| 교육내용 | 요가는 단순히 스트레칭을 통해 몸을 늘리는 것 이상의 깊은 의미를 가지고 있음을 이해하도록 합니다. 요가를 통해 전신의 근육을 강화하고 유연성을 키워 신체의 전반적인 건강을 증진시키고 적당한 이완을 통해 심신의 긴장도를 낮춥니다. 일상에서 지친 자신을 돌볼 여유를 찾도록 하며 명상과 마음챙김으로 정신적 안정을 돕고 심신의 깊은힐링으로 삶의 질을 높이도록 합니다. |
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| 자격증 관련사항 |
요가지도자자격증(한국요가협회) 필라테스지도자자격증(한국사회체육진흥회) 요가전문가직무강화 요가컨퍼런스-요가테라피심화과정(원광디지털대학교) 아쉬탕가요가 교정교육과정수료(트루스요가) | ||
| 교재명 | 교재비 | 0 | |
| 재료비 | |||
| 비고 | 신축성이 있는 운동복을 착용합니다. 수련 전 식사는 간단히 하여 움직임에 불편함이 없도록 합니다. | ||
| 첫 강좌를 못들었습니다. 어떻게 해야 하나요? |
|---|
| 개강 후 일주일 동안은 기본 안내 사항을 설명합니다. 그 이후 출석 시 강사에게 처음임을 알려주시면 개별적으로 안내해드립니다. |
| 주 | 교육내용 |
|---|---|
| 1주차 | 바디 스캔을 통해 경직된 신체를 알아차리고 온전히 이완된 몸의 상태를 경험합니다. |
| 2주차 | 내 몸의 불균형을 인지하고 기본적인 동작의 바른 정렬을 익힙니다. |
| 3주차 | 고관절의 가동성을 회복하고 바른 움직임을 위한 근력을 강화합니다. |
| 4주차 | 요추의 안정화 및 몸의 중심부를 단련합니다. |
| 5주차 | 흉추의 굴곡을 회복하고 어깨관절의 움직임을 안전하게 연결합니다. |
| 6주차 | 선자세에서 동작들을 연결하여 전신 근력 및 체력을 증진시킵니다. |
| 7주차 | 몸을 전체적으로 뻗고 호흡을 확장시킴으로써 신체 내,외부의 균형을 찾아갑니다. |
| 8주차 | 기반으로부터 힘을 연결하고 척추의 안전한 움직임을 통해 후굴의 기술을 익힙니다. |
| 9주차 | 몸의 중심부, 어깨, 경추를 단련하여 역자세를 안전하게 접근합니다. |
| 10주차 | 동작과 호흡을 연결하고 끊임없는 움직임을 통해 전신지구력과 유연성을 향상시킵니다. |
| 11주차 | 명상을 통해 호흡을 조절하고 단계적으로 심화된 동작들을 접근합니다. |
| 12주차 | 요가 동작 안에서 호흡과 내적 에너지를 조절하고 단련하여 그 힘을 일상으로 연결해봅니다. |
수강후기 : 현재 202412월 수강 회원만 수강후기 작성 가능합니다.
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