다이어트 줌바댄스A
수업일시 : 월19:10-20:10
개강일 : 2024-10-07
정원 : 32명
수강료(3개월) : 75,000원
| 코드 | N-12 | 강좌명 | 다이어트 줌바댄스A |
|---|---|---|---|
| 요일 | 월 | 시간 | 19:10-20:10 |
| 개강일 | 2024-10-07 | 강의실 | 건강2실(B203호) |
| 정원 | 32명 | 수강료(3개월) | 75,000원 |
| 강사 | 최원주
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| 수강자격 | 남녀 노소 누구나 | ||
|---|---|---|---|
| 교육목적 | ∙혈액순환과 심혈관 개선 근육 단련 ∙리듬을 익히면서 균형감각 및 유연성 향상 ∙지속 가능한 리듬 성취감과 스트레스 완화 |
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| 교육내용 | ∙줌바 댄스는 여러 장르가 합쳐진 피트니스 댄스로 반복적인 동작 으로 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있음 ∙운동량이 많아서 칼로리 소모가 많음 ∙쉬운 작품으로 동기를 부여해서 영감을 얻고 성취감을 느낌 |
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| 자격증 관련사항 |
댄스 스포츠 지도자 3급 자격증 밸리댄스 지도자 자격증 라인댄스 지도자 2급 자격증 ZUMBA basic1 | ||
| 교재명 | 교재비 | 0 | |
| 재료비 | |||
| 비고 | 준비물- 편한복장 실내화 | ||
| 주 | 교육내용 |
|---|---|
| 1주차 | - 줌바 소개, 준비 운동, 메렝게 (걷기-투스텝-6 스텝),레게톤 Azumba,꿈비아 Despacito,차차차 spicy margarita.. 상체덤벨 스트레칭 |
| 2주차 | - 준비 운동,메렝게,레게톤 Azumba,꿈비아 Despacito,차차차 spicy margarita.. 살사(스텝 123 멈춤-투스텝), 메렝게, 살사 작품 The Way You are 덤벨,스트레칭 |
| 3주차 | - 준비 운동,메렝게,레게톤 Azumba,꿈비아 Despacito,차차차 spicy margarita.. 살사(스텝 123 멈춤-투스텝), 메렝게, 살사 작품 The Way You are 꿈비아 작품~ Nena 하체운동,스트레칭 |
| 4주차 | - 준비 운동,메렝게,레게톤 Azumba,꿈비아 Despacito,차차차 spicy margarita.. 살사(스텝 123 멈춤-투스텝), 메렝게, 살사 작품 The Way You are 꿈비아 작품~ Nena 레게톤 작품~Toma Reggaeton 하체,스트레칭 |
| 5주차 | - 준비 운동,메렝게,레게톤 Azumba,꿈비아 Despacito,차차차 spicy margarita.. 살사(스텝 123 멈춤-투스텝), 메렝게, 살사 작품 The Way You are 복근운동,스트레칭 |
| 6주차 | - 준비 운동,메렝게,레게톤 Azumba,꿈비아 Despacito,차차차 spicy margarita.. 살사(스텝 123 멈춤-투스텝), 메렝게, 살사 작품 The Way You are 쿨다운 작품~ Nada Es Igual, 복근운동,스트레칭 |
| 7주차 | - 준비 운동,메렝게,레게톤 Azumba,꿈비아 Despacito,차차차 spicy margarita.. 살사(스텝 123 멈춤-투스텝), 메렝게, 살사 작품 The Way You are 쿨다운 작품~ Nada Es Igual, 바차타 (골반을 밀어주듯이 스텝 1-1-2-2 ) 바차타 작품~Quiero Ser 덤벨,스트레칭 |
| 8주차 | - 준비 운동,메렝게,레게톤 Azumba,꿈비아 Despacito,차차차 spicy margarita.. 살사(스텝 123 멈춤-투스텝), 메렝게, 살사 작품 The Way You are 쿨다운 작품~ Nada Es Igual, 바차타 (골반을 밀어주듯이 스텝 1-1-2-2 ) 바차타 작품~Quiero Ser 바투카다 작품 덤벨,스트레칭 |
| 9주차 | - 준비 운동,메렝게,레게톤 Azumba,꿈비아 Despacito,차차차 spicy margarita.. 살사(스텝 123 멈춤-투스텝), 메렝게, 살사 작품 The Way You are 쿨다운 작품~ Nada Es Igual, 바차타 (골반을 밀어주듯이 스텝 1-1-2-2 ) 바차타 작품~Quiero Ser,바투카다 하체,스트레칭 |
| 10주차 | - 준비 운동,메렝게,레게톤 Azumba,꿈비아 Despacito,차차차 spicy margarita.. 살사(스텝 123 멈춤-투스텝), 메렝게, 살사 작품 The Way You are 쿨다운 작품~ Nada Es Igual, 바차타 (골반을 밀어주듯이 스텝 1-1-2-2 ) 바차타 작품~Quiero Ser,바투카다 뎀보우 (발끝으로 탭하며 빠른 걸음)Quema 복근,스트레칭 |
| 11주차 | - 준비 운동,메렝게,레게톤 Azumba,꿈비아 Despacito,차차차 spicy margarita.. 살사(스텝 123 멈춤-투스텝), 메렝게, 살사 작품 The Way You are 쿨다운 작품~ Nada Es Igual, 바차타 (골반을 밀어주듯이 스텝 1-1-2-2 ) 바차타,바투카다,뎀보우 하체,스트레칭 |
| 12주차 | - 준비 운동, 줌바 루틴, 배운 작품 복습 정리, 스트레칭 |
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