챠밍스트레칭and근력C
수업일시 : 화20:40-21:40
개강일 : 2025-01-07
정원 : 20명
수강료(3개월) : 75,000원
| 코드 | N-26 | 강좌명 | 챠밍스트레칭and근력C |
|---|---|---|---|
| 요일 | 화 | 시간 | 20:40-21:40 |
| 개강일 | 2025-01-07 | 강의실 | 건강2실(B203호) |
| 정원 | 20명 | 수강료(3개월) | 75,000원 |
| 강사 | 김수연
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| 수강자격 | 성인 여성 | ||
|---|---|---|---|
| 교육목적 | 근력운동과 스트레칭을 통해 여성스런 몸매를 살려주고 밴드와 근육트레이닝을 통해 기초대사량을 높여주어 예쁘게 살도 빠지고 자세 교정의 효과를 얻는데 교육 목적을 둔다 | ||
| 교육내용 | 주1회 강좌로 근육의 가동범위를 늘려주는 스트레칭과 근력 향상을 위한 근략운동 위주로 진행하고 집에서 혼자 하실 수 있도록 어렵지 않은 동작으로 구성 수업을 진행합니다 | ||
| 교재명 | 교재비 | 0 | |
| 재료비 | |||
| 비고 | 복장은 편한 운동복, 운동화는 불필요, 요가 양말은 선택 사항 | ||
| 첫 강좌를 못들었습니다. 어떻게 해야 하나요? |
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| 강사에게 문의 |
| 주 | 교육내용 |
|---|---|
| 1주차 | 1.하체운동 근육 및 운동방법 설명 2. 스쿼트,런지 운동 방법 설명 3.매트운동 5가지(복근위주) 4.스트레칭 |
| 2주차 | 1.상체운동 근육및 운동방법 설명 2.아놀드 프레스외 팔운동 설명 3.매트운동 5가지(버피) 4.스트레칭 |
| 3주차 | 1.등운동 근육및 운동방법 설명 2. 데드리프트외 등운동 3.매트운동 5가지(타바타) 4.스트레칭 |
| 4주차 | 1.하체운동 근육 및 운동방법 설명 2. 스쿼트,런지 운동 방법 설명 3.매트운동 5가지(복근위주) 4.스트레칭 |
| 5주차 | 1.상체운동 근육및 운동방법 설명 2.아놀드 프레스외 팔운동 설명 3.매트운동 5가지(버피) 4.스트레칭 |
| 6주차 | 1.등운동 근육및 운동방법 설명 2. 데드리프트외 등운동 3.매트운동 5가지(타바타) 4.스트레칭 |
| 7주차 | 1.하체운동 근육 및 운동방법 설명 2. 스쿼트,런지 운동 방법 설명 3.매트운동 5가지(복근위주) 4.스트레칭 |
| 8주차 | 1.상체운동 근육및 운동방법 설명 2.아놀드 프레스외 팔운동 설명 3.매트운동 5가지(버피) 4.스트레칭 |
| 9주차 | 1.등운동 근육및 운동방법 설명 2. 데드리프트외 등운동 3.매트운동 5가지(타바타) 4.스트레칭 |
| 10주차 | 1.하체운동 근육 및 운동방법 설명 2. 스쿼트,런지 운동 방법 설명 3.매트운동 5가지(복근위주) 4.스트레칭 |
| 11주차 | 1.상체운동 근육및 운동방법 설명 2.아놀드 프레스외 팔운동 설명 3.매트운동 5가지(버피) 4.스트레칭 |
| 12주차 | 1.등운동 근육및 운동방법 설명 2. 데드리프트외 등운동 3.매트운동 5가지(타바타) 4.스트레칭 |
수강후기 : 현재 202412월 수강 회원만 수강후기 작성 가능합니다.
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