하루요가 9시
수업일시 : 월수금09:00-09:50
개강일 : 2024-04-01
정원 : 30명
수강료(3개월) : 105,000원
| 코드 | H-27 | 강좌명 | 하루요가 9시 |
|---|---|---|---|
| 요일 | 월수금 | 시간 | 09:00-09:50 |
| 개강일 | 2024-04-01 | 강의실 | 건강3실(B204호) |
| 정원 | 30명 | 수강료(3개월) | 105,000원 |
| 강사 | 김경아
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| 수강자격 | 성인남녀 | ||
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| 교육목적 | 반복된 일상과 스마트기기 사용 등으로 인해 고착된 신체의 불균형으로 많은 현대인들이 심신의 어려움을 겪고 있습니다. 요가 동작을 수행함으로써 제한된 행동 패턴에서 벗어나 전신을 강화 및 이완함으로써 건강한 육체의 회복을 도모합니다. 또한 호흡과 명상을 통해 스스로를 마주함으로써 고유 수용 감각을 키우고 편안한 삶을 영위하기 위한 마음을 수련합니다. |
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| 교육내용 | 이완 동작을 통해 몸의 감각을 섬세히 알아차리고 신체의 긴장도를 낮춥니다. 골반과 척추의 가동성을 회복하고 바른 정렬을 위한 근력을 회복합니다. 다양한 요가 동작과 명상을 병행하여 수련의 힘이 일상으로 이어지도록 안내합니다. |
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| 교재명 | 교재비 | 0 | |
| 재료비 | |||
| 비고 | 신축성이 있는 운동복을 착용합니다. 수련 전 식사는 간단히 하여 움직임에 불편함이 없도록 합니다. | ||
| 첫 강좌를 못들었습니다. 어떻게 해야 하나요? |
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| 개강 후 일주일 동안은 기본 안내 사항을 설명합니다. 그 이후 출석 시 강사에게 처음임을 알려주시면 개별적으로 안내해드립니다. |
| 주 | 교육내용 |
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| 1주차 | 바디 스캔을 통해 경직된 신체를 알아차리고 온전히 이완된 몸의 상태를 경험합니다. |
| 2주차 | 내 몸의 불균형을 인지하고 기본적인 동작의 바른 정렬을 익힙니다. |
| 3주차 | 고관절의 가동성을 회복하고 바른 움직임을 위한 근력을 강화합니다. |
| 4주차 | 요추의 안정화 및 몸의 중심부를 단련합니다. |
| 5주차 | 흉추의 굴곡을 회복하고 어깨관절의 움직임을 안전하게 연결합니다. |
| 6주차 | 선자세에서 동작들을 연결하여 전신 근력 및 체력을 증진시킵니다. |
| 7주차 | 몸을 전체적으로 뻗고 호흡을 확장시킴으로써 신체 내,외부의 균형을 찾아갑니다. |
| 8주차 | 기반으로부터 힘을 연결하고 척추의 안전한 움직임을 통해 후굴의 기술을 익힙니다. |
| 9주차 | 몸의 중심부, 어깨, 경추를 단련하여 역자세를 안전하게 접근합니다. |
| 10주차 | 동작과 호흡을 연결하고 끊임없는 움직임을 통해 전신지구력과 유연성을 향상시킵니다. |
| 11주차 | 명상을 통해 호흡을 조절하고 단계적으로 심화된 동작들을 접근합니다. |
| 12주차 | 요가 동작 안에서 호흡과 내적 에너지를 조절하고 단련하여 그 힘을 일상으로 연결해봅니다. |
수강후기 : 현재 202403월 수강 회원만 수강후기 작성 가능합니다.
