스트레칭 예쁜 몸매 발레A
수업일시 : 화목11:10-12:00
개강일 : 2024-04-02
정원 : 20명
수강료(3개월) : 130,000원
| 코드 | H-34 | 강좌명 | 스트레칭 예쁜 몸매 발레A |
|---|---|---|---|
| 요일 | 화목 | 시간 | 11:10-12:00 |
| 개강일 | 2024-04-02 | 강의실 | 건강3실(B204호) |
| 정원 | 20명 | 수강료(3개월) | 130,000원 |
| 강사 | 박현정발레
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| 수강자격 | 성인여성 | ||
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| 교육목적 | 출산과 육아,일상생활에서의 스트레스나 피로로 경직된 근육 발레 기본동작으로 스트레칭하며 유연성등 탄력있고 균형잡힌 우아한 발레운동법으로 리듬감,자신감,예쁜 라인을 만든다. |
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| 교육내용 | 발레 피트니스가 접목된 발레 동작으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있다 스트레칭과 근력운동,케겔운동 까지 원스톱으로 해결해준다 |
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| 교재명 | 교재비 | 0 | |
| 재료비 | |||
| 비고 | 준비물-첫수업시 안내( 간편한 운동복),발레경험자-발레복(레오타드,타이즈),발레슈즈,헤어번(머리망),**개인 매트 ** | ||
| 첫 강좌를 못들었습니다. 어떻게 해야 하나요? |
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| 1.걱정마시고 오셔서 미리 말씀해주세요. 2.발레가 처음이신분은 발레의 우아한 라인에 도움 될 수 있는 운동복 좋아요. |
| 주 | 교육내용 |
|---|---|
| 1주차 | -<오리엔테이션> 바른자세 -발레의 가장 기본이되는 자세익히기(호흡방법)매트운동(floor) |
| 2주차 | 다양한 스트레칭 매트운동 발레기본 턴 아웃, 포지션(발동작) 마무리 스트레칭 발레인사 |
| 3주차 | 매트운동-발레 기본이 되는 동작을 매트에서 익히기(반복을 통한 바른자세 기본 포지션(팔동작,발) 마무리 스트레칭 |
| 4주차 | 매트운동 발레 기본이 되는 동작을 매트에서 익히기 Bar 플리에(Plie),그랑플리에(Grand Plie) 발레 워킹 마무리 스트레칭 |
| 5주차 | 매트운동 발레 기본이 되는 동작을 매트에서 익히기 Bar 를르베,바트망탕뒤.점프동작(균형감각,리듬감) |
| 6주차 | 매트운동 발레 기본이 되는 동작을 매트에서 익히기 Bar 기본 동작 플로어 팔동작 스텝 연결 동작 |
| 7주차 | 매트운동 -발레 기본이 되는 동작을 매트에서 익히기 Bar 정확한 발포지션(5가지) 표현력을 키우는 발레동작 |
| 8주차 | 매트운동 발레 기본이 되는 동작을 매트에서 익히기 Bar 포지션과 그랑 바뜨망 center 아다지오,탄듀 |
| 9주차 | 매트운동 발레 기본이 되는 동작을 매트에서 익히기 Bar 스트레칭 방향이동 스텝, 회전 동작 |
| 10주차 | 매트운동 발레 기본이 되는 동작을 매트에서 익히기 Bar 바른 자세 발레 응용 동작 1 |
| 11주차 | 매트운동 발레 기본이 되는 동작을 매트에서 익히기 Bar 발레 응용 동작 2 |
| 12주차 | 매트운동 발레 기본이 되는 동작을 매트에서 익히기 Bar 중심 잡기(코어 근육 강화) center 발레동작 연결 응용 동작 1,2 |
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