JJ다이어트댄스
수업일시 : 월수금13:00-14:00
개강일 : 2024-04-01
정원 : 40명
수강료(3개월) : 120,000원
| 코드 | H-38 | 강좌명 | JJ다이어트댄스 |
|---|---|---|---|
| 요일 | 월수금 | 시간 | 13:00-14:00 |
| 개강일 | 2024-04-01 | 강의실 | 건강2실(B203호) |
| 정원 | 40명 | 수강료(3개월) | 120,000원 |
| 강사 | 정정미
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| 수강자격 | 다이어트댄스에 관심있는 여성분들^^ | ||
|---|---|---|---|
| 교육목적 | 다이어트댄스란?다양한장르의 댄스안무를 신나는음악에 맞춰 재미있게할수있는 운동으로 다이어트와 체력강화에 효과가있으며,스트레스해소와 당뇨,고혈압등 성인병예방에 도움이되는 댄스수업으로 근력운동과 스트레칭도 함께합니다~ |
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| 교육내용 | 1.다이어트댄스는 기초대사량을 증가시키고,신체내 지방의소모를 촉진시킨다. 2.음악에 맞추어 신체를 움직이면서 체중감량을 기대한다. 3.신체의 균형과 근육을 아름답게 만들기위해 근력강화운동(복근.허리강화운동,하체운동,아령운동,수건체조)을 실시합니다. 4.몸의 유연성을 높이고 혈액순환을 좋게 해주는 스트레칭으로 마무리 합니다 |
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| 자격증 관련사항 |
생체에어로빅자격증,방송댄스자격증,힙합댄스자격증,나이트댄스자격증,태보자격증,라인댄스3급,2급자격증 노인지도자자격증(실버)체육지도자2급.1급자격증,보디빌딩pt자격증,응급처치요원자격증,생활스포츠지도자자격증(청소년,어른,노인),사회체육자격증,재활트레이닝자격증,안전요원수료증.생활요가자격증.줌바피트니스자격증. 핏합자격증수료. 타바타자격증수료 송파구`우수강사상`수상- 송파구 유공강사 구청장상수상-2회수상 송파구의회-표창장수상 | ||
| 교재명 | 없음 | 교재비 | 0 |
| 재료비 | 없음 | ||
| 비고 | 편한 운동복과 실내용 런닝화,수건체조에 필요한 스포츠타월 개별준비 | ||
| 첫 강좌를 못들었습니다. 어떻게 해야 하나요? |
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| 괜찮슴니다^^,첫날은 강사소개와,강의의전개,회원들이지켜야할 기본사항등을 얘기하며, 댄스의 기본동작과 상,하체스탭정도로 쉽게 따라할수있을정도의 수업을진행하며,그다음날도 반복수업을 할것입니다^^ |
| 주 | 교육내용 |
|---|---|
| 1주차 | 준비운동(10분)-몸풀이운동(30분)-초보자를 위한 상.하체기본스텝정리(10분)-스트레칭으로 마무리(10분) |
| 2주차 | 준비운동및 몸풀이운동(10분)-본운동(30분)-가벼운 몸풀이위주의 작품배우기(20분) |
| 3주차 | 준비운동및 몸풀이운동(10분)-본운동(40분)-근력운동(덤벨,수건,복근)중 택일(10분) |
| 4주차 | 준비운동및 몸풀이운동(10분)-본운동(20분)-댄스작품배우기(30분) |
| 5주차 | 준비운동및 몸풀이운동(10분)-본운동(40분)-근력(복근.허리강화)운동(10분) |
| 6주차 | 준비운동및 몸풀이운동(10분)-본운동(30분)-간단한 몸풀이.웨스트작품배우기(20분) |
| 7주차 | 준비운동및 몸풀이운동(10분)-본운동(40분)-근력운동(덤벨,수건,스쿼트)중 하나(10분) |
| 8주차 | 준비운동및 몸풀이운동(10분)-본운동(20분)-신나는 작품배우기(30)분 |
| 9주차 | 준비운동및 몸풀이운동(10분)-본운동(40분)-하체강화(런지.스쿼트)운동(10분) |
| 10주차 | 준비운동및 몸풀이운동(10분)-본운동(30분)-웨스트작품배우기(20분) |
| 11주차 | 준비운동및 몸풀이운동(10분)-본운동(40분)-근력운동(덤벨,수건,복근)중(10분) |
| 12주차 | 준비운동및몸풀이운동(10분)-본운동(35분)-근력과 스트레칭(15분) |
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