챠밍스트레칭and근력A
수업일시 : 화목토11:10-12:10
개강일 : 2024-04-02
정원 : 30명
수강료(3개월) : 105,000원
| 코드 | H-42 | 강좌명 | 챠밍스트레칭and근력A |
|---|---|---|---|
| 요일 | 화목토 | 시간 | 11:10-12:10 |
| 개강일 | 2024-04-02 | 강의실 | 건강2실(B203호) |
| 정원 | 30명 | 수강료(3개월) | 105,000원 |
| 강사 | 김수연
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| 수강자격 | 성인 여성 | ||
|---|---|---|---|
| 교육목적 | 근력운동과 스트레칭을 통해 여성스런 몸매를 살려주고 밴드와 근육트레이닝을 통해 기초대사량을 높여주어 예쁘게 살도 빠지고 자세 교정의 효과를 얻는데 교육 목적을 둔다 | ||
| 교육내용 | 주3회 강좌로 화요일,목요일은 근육의 가동범위를 늘려주는 스트레칭과 근력 향상을 위한 근략운동 위주로 진행 하며토요일은 화.목수업 복습위주로 진행 합니다.(수업 시작 5~10분 유산소성 운동 으로 시작하고 매트운동으로 마무리) |
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| 교재명 | 교재비 | 0 | |
| 재료비 | |||
| 비고 | 복장은 편한 운동복, 운동화는 불필요, 요가 양말은 ? | ||
| 첫 강좌를 못들었습니다. 어떻게 해야 하나요? |
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| 강사에게 문의 주세요 |
| 주 | 교육내용 |
|---|---|
| 1주차 | WARM-UP (5분) 유산소 운동(15분) 하체근력운동 스트레칭(20분) 마무리 |
| 2주차 | WARM-UP (5분) 유산소 운동(15분) 상체근력운동- 복부운동 스트레칭(20분) 마무리 |
| 3주차 | WARM-UP (5분) 유산소 운동(15분) 하체근력운동- 복부운동 스트레칭(20분) 마무리 |
| 4주차 | WARM-UP (5분) 유산소 운동(15분) 상체근력운동- 하체운동 스트레칭(20분) 마무리 |
| 5주차 | WARM-UP (5분) 유산소 운동(15분) 상체근력운동- 하체운동 스트레칭(20분) 마무리 |
| 6주차 | WARM-UP (5분) 유산소 운동(15분) 유산소성근력운동- 스트레칭(20분) 마무리 |
| 7주차 | WARM-UP (5분) 유산소 운동(15분) 유산소성근력운동- 스트레칭(20분) 마무리 |
| 8주차 | WARM-UP (5분) 유산소 운동(15분), 가슴운동 위주의 근력운동 스트레칭으로 마무리 |
| 9주차 | WARM-UP (5분) 유산소 운동(15분), 가슴운동 위주의 근력운동(20분), 스트레칭으로 마무리 |
| 10주차 | WARM-UP (5분) 유산소 운동(15분), 전신운동 스트레칭으로 마무리 |
| 11주차 | WARM-UP (5분) 유산소 운동(15분)< 전신운동 스트레칭으로 마무리 |
| 12주차 | WARM-UP (5분) 유산소 운동(15분)< 전신운동(아령0.5g사용... 총 복습) 마무리 스트레칭 |
수강후기 : 현재 202403월 수강 회원만 수강후기 작성 가능합니다.
| 작성자 | 작성일자 | ||
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| 1 | 전** | 2023-09-18 | |
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